高血压
发布时间：
2024-06-28
- 高血压的定义：
高血压（Hypertension）是指以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征。目前我国采用国际上统一的高血压诊断标准：在未用抗高血压药情况下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。长期高血压是心血管疾病死亡的重要原因。高血压与高血糖、高血脂一同称为“三高”，是需要健管家进行慢性病健康管理的主要病种之一。
- 高血压的危害：
1、引发脑血管疾病
高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。
2、引起肾脏病
长期高血压可导致肾小动脉硬化。
3、引起猝死
4、导致多种病变
- 如何有效地控制高血压？
——养成良好的生活习惯
一、合理饮食
1、饮食要清淡少盐，应少吃盐、咸菜、腌制品等，每日食盐控制在6克以下；
2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等；
3、多吃防治高血压的食物，如黑木耳、芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，少吃脂肪多的食物，如动物内脏、牛、猪的五花肉、香肠等。
4、防止饮食过腻过饱，平时注意多喝水。
二、适量运动
最好是做有氧运动。运动以散步、快步走、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳、爬山为宜，运动量要循序渐进，避免剧烈运动。
三、戒烟、限酒
吸烟和大量饮酒对身体危害较大，会加重高血压。可喝少量葡萄酒、啤酒，尽量少喝或不喝高度白酒。
四、保持心态平和
避免情绪激动及过度紧张、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。
- 在养成良好的生活习惯的同时还应
注意
1、自我监测血压
2、遵医嘱按时服药
3、定期复查
4、如有头晕等不适，及时就医
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